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第9章（第3页）

高叔：……你倒是谦虚一下。

反正也是暑假，高叔关店的损失不大，只是秦春晓又没地方锻炼了，像高叔器材店那样器械齐全还免费，甚至能让他赚点零花的地方可不好找。

秦春晓摸着比之前涨了2公分围度且紧致许多的手臂，通过高叔家器械的辅助，他这细瘦的小胳膊总算有了层薄薄的肌肉。

唉，练男排的，击球时速低于100km都不好意思上国际赛场见人，哪怕以后的目标是专职做接球的自由人呢，面对国际赛场上那些时不时能打出时速高达120km到130km的重炮球的选手，没有力量的话，光接球就够他喝一壶的。

接球接到骨折都不夸张。

除此以外，要及时接到球的话，他的弹跳力、跑速也要加起来，这样才能确保拥有更大的防守范围，提高接球防守时的到位率。

有点“疫情时代后遗症”的小伙子出了病房后又习惯性将口罩戴起来，从外套里摸出一个小本本，看着自己列出来的需要通过训练弥补的短板。

上肢力量：球类运动员必须具备强大的上肢；

下肢力量：臀腿力量不够的人练什么运动都悬；

核心力量：提高稳定性和平衡，足够强的核心可以更好的保护关节，减少伤病率；

弹跳：打排球的人不能跳不高；

跑速：没速度一切防守都是笑话；

控球：球员必备能力。

其中上肢力量还可以细化为手臂、肩背、手腕甚至是手指力量……

秦春晓现在就很怀念自己在巴西联赛打球时的马尔斯教练。

老马干过巴西国家队教练，退休后到坎皮纳斯带俱乐部的球队，秦春晓才入队时对方看他各种不顺眼，丢过来一堆训练菜单，硬生生把秦春晓从二线小主攻改造成了能把国际顶级主攻手多明尼克防得摔杯子咆哮的防守大家。